1. 밀크 시슬이란?
밀크 시슬(Milk Thistle)은 간 건강에 도움이 되는 대표적인 허브로, 주요 성분인 실리마린(Silymarin)이 간세포 보호 및 해독 작용을 합니다. 하지만 모든 건강 보조제와 마찬가지로 복용 시 주의할 점이 있습니다.
2. 밀크 시슬 복용 시 주의해야 할 사항
1) 과다 복용 시 발생할 수 있는 부작용
밀크 시슬은 비교적 안전한 보충제이지만, 권장량을 초과하여 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
일반적인 부작용
- 복통 및 소화불량 (속 쓰림, 가스 참)
- 설사 및 메스꺼움
- 알레르기 반응 (발진, 가려움증 등)
주의할 점
- 처음 복용하는 경우 소량(절반 용량)으로 시작하여 몸의 반응을 확인하세요
- 하루 300~600mg 이하 복용을 권장합니다.
2. 특정 약물과의 상호작용
밀크 시슬은 일부 약물과 상호작용할 수 있습니다. 특정 약을 복용 중이라면 반드시 의사와 상담 후 섭취하세요!
상호작용이 있는 약물
주의할 점
- 당뇨병 환자는 혈당 조절 상태를 정기적으로 체크하세요.
- 항응고제 복용자는 멍이 쉽게 들거나 출혈이 있는지 확인하세요.
3. 밀크 시슬 복용 시기 및 권장량
권장 복용량
- 일반적인 건강 유지: 300~600mg/일 (1~2회 나눠 복용)
- 간 건강 개선 목적: 최대 900mg/일 (의료진과 상담 필수)
복용 시기
- 식사 직후 복용하면 소화 부담을 줄일 수 있음
- 아침 & 저녁 2회 나누어 복용하면 흡수율 향상
추천 방법
- NOW Foods 밀크 시슬(300mg) 제품 기준, 하루 1~3회 1캡슐 섭취
- 과음 전후에는 간 보호를 위해 추가 섭취 가능 (하루 최대 900mg 초과 금지)
4. 밀크 시슬 복용이 적합하지 않은 경우
밀크 시슬은 대부분의 사람들에게 안전하지만, 특정 조건에서는 복용을 피하는 것이 좋습니다.
복용을 피해야 할 경우
- 임산부 & 수유부: 안전성 연구 부족
- 국화과 식물(쑥, 데이지 등) 알레르기 보유자: 알레르기 반응 가능
- 호르몬 관련 질환 환자 (유방암, 자궁근종 등): 에스트로겐 유사 작용 가능
5. 건강한 간을 위한 복용 가이드
- 밀크 시슬은 적절한 복용량과 주의사항을 지키면 간 건강에 효과적입니다.
- 특정 질환이 있거나 약물을 복용 중이라면 반드시 전문가와 상담 후 섭취하세요.
- 건강한 식습관 & 운동과 함께 밀크 시슬을 활용하면 간 건강을 더욱 효과적으로 관리할 수 있습니다!
