많은 사람들이 건강을 위해 건강기능식품을 복용하고 있지만, 음식이나 약물과의 상호작용까지 고려하는 경우는 많지 않습니다. 간혹 특정 음식이나 약과 함께 섭취할 경우 효과가 떨어지거나 부작용이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.
이번 글에서는 건강기능식품과 음식 및 약물 간의 상호작용에 대해 자세히 알아보고, 안전한 복용을 위한 팁까지 정리해드립니다.
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| 사진: Unsplash의Supliful - Supplements On Demand |
건강기능식품과 약물, 같이 먹어도 될까?
약과 영양제의 대표적인 상호작용 사례
- 오메가3 + 항응고제(아스피린, 와파린): 출혈 위험 증가
- 칼슘 + 항생제(테트라사이클린계): 항생제 흡수 저해
- 마그네슘 + 고혈압약: 약 효과 저하 혹은 혈압 과도 저하
- 비타민K + 와파린(항응고제): 약효 반감으로 혈전 위험
- 세인트존스워트(우울증 보조제) + 각종 처방약: 간 효소 유도 → 약물 농도 감소
복용 중인 약이 있다면, 반드시 건강기능식품 섭취 전 전문가와 상의하는 것이 안전합니다.
함께 먹으면 안 되는 음식도 있다?
음식과의 대표적인 상호작용
- 철분 + 유제품, 커피, 녹차: 철분 흡수 억제
- 칼슘 + 식이섬유, 카페인: 칼슘 흡수 저하
- 자몽 + 고지혈증·고혈압 약: 자몽이 간 효소 억제 → 약물 독성 증가
- 비타민B군 + 알코올: 알코올이 체내 흡수 방해
철분은 공복에, 칼슘은 식후에 복용하는 것이 좋으며, 커피·녹차와는 최소 1시간 이상 간격을 두는 것이 좋습니다.
상호작용 주의 성분 요약표
| 건강기능식품 | 주의 음식/약물 | 주의사항 |
|---|---|---|
| 철분 | 유제품, 커피, 녹차 | 공복에 복용, 카페인과 시간차 필요 |
| 칼슘 | 섬유질 많은 음식, 카페인 | 식후 복용, 고용량 섭취 자제 |
| 오메가3 | 항응고제 | 출혈 위험, 병용시 전문가 상담 |
| 비타민K | 와파린(혈액 응고 억제제) | 복용 조절 필요 |
| 세인트존스워트 | 항우울제, 피임약 등 | 약효 저하, 병용금지 |
건강기능식품 복용 전 체크리스트
- 복용 중인 약이 있다면 의사 또는 약사와 상담
- 제품의 섭취 시간과 음식 궁합 확인
- 복용 간격을 조절하여 흡수율 높이기
- 하루 권장량 이상 복용하지 않기
- 임산부, 만성질환자는 반드시 전문가와 상의 후 섭취
