건강기능식품은 연령별로 필요한 성분이 다르며, 그만큼 약물 또는 음식과의 상호작용도 달라질 수 있습니다. 특히 특정 질환 치료제를 복용하는 경우, 건강기능식품과의 병용이 약효에 영향을 미치거나 부작용을 유발할 수 있습니다.
이번 글에서는 연령대별로 주의가 필요한 건강기능식품 상호작용 조합 TOP5를 정리하여 알려드립니다. 건강한 복용을 위한 맞춤형 정보, 지금 확인하세요!
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| 사진: Unsplash의Supliful - Supplements On Demand |
20~30대 – 활력은 중요하지만, 간과하기 쉬운 조합
- 철분 + 커피/녹차: 철분 흡수율 저하 → 빈혈 개선 효과 감소
- 비타민B + 알코올: 흡수 방해 → 피로 회복 효과 감소
- 유산균 + 항생제: 항생제 복용 시 유산균 사멸 → 최소 2시간 간격 필요
- 오메가3 + 생리통약(진통제): 위장 자극 증가 가능
- 가르시니아 + 공복 운동: 혈당 강하로 어지럼증 유발 가능
주의사항: 건강기능식품 복용은 식사와 시간차 두기 필수, 음주 전후는 피해주세요.
40~50대 – 갱년기, 피로, 혈압 관리에 유의
- 칼슘 + 고혈압약: 혈압 과도 저하 가능
- 홍삼 + 당뇨약: 혈당 과도 저하 위험
- 오메가3 + 아스피린: 출혈 위험 증가
- 비타민D + 이뇨제: 혈중 칼슘 농도 상승 가능
- 밀크씨슬 + 고지혈증 약: 간 대사에 영향, 약효 불안정
주의사항: 혈압, 혈당 조절 약과 함께 복용 시에는 복약지도 꼭 받으세요.
60대 이상 – 만성질환과의 상호작용 주의
- 비타민K + 와파린(항응고제): 와파린 효과 감소 → 혈전 위험 증가
- 칼슘 + 갑상선약: 갑상선 호르몬 흡수 방해 → 약효 저하
- 오메가3 + 항혈소판제: 출혈 위험 증가
- 마그네슘 + 이뇨제: 전해질 불균형 가능
- 세인트존스워트 + 항우울제/수면제: 세로토닌 과다 위험
주의사항: 시니어층은 복용 약물이 많기 때문에 병용 시 반드시 전문가 상담이 필요합니다.
건강기능식품 상호작용 예방법
- 약과 영양제는 2시간 이상 간격 두고 복용
- 공복 또는 식후 복용 여부는 제품 설명서 기준 확인
- 질환이 있거나 약을 복용 중이라면 의사 또는 약사 상담 후 결정
- 1일 섭취량을 초과하지 말 것
